Ikke tid til å trene?

En god start på en mer aktiv livsstil er å begynne å bevege deg så ofte du kan. For mange er det enkleste å begynne å gå. En ½ times mosjon hver dag gir deg store helsegevinster. I tillegg gir det overskudd og gjør deg sprek og glad!

Velg en aktivitet som passer for deg:For at mosjon skal kunne bli en vane, bør du finne en aktivitetsform du kan trives med. Prøv gjerne forskjellige treningstyper, og tren variert for å beholde treningsgleden.

Her er minst 20 gode grunner til å være fysisk aktiv - du får:

· Sterkere beinvev, brusk, sener og leddbånd

· Økt forbrenning

· Fastere former

· Sterkere muskulatur

· Bedre blodsirkulasjon

· Bedre blodsukkerregulering

· Redusert risiko for kreft

· Bedre mage-tarmfunksjon

· Gunstig effekt på kolesterolnivået

· Redusert risiko for hjerte-og karsykdom

· Sterkere hjerte

· Bedre lungekapasitet

· Redusert risiko for høyt blodtrykk

· Bedre balanse og koordinasjon

· Sterkere immunforsvar

· Redusert risiko for belastnings- og slitasjeskader

· Økt selvtillit og bedre selvfølelse

· Bedre evne til å tåle stress

· Bedre utholdenhet

· Bedre søvn

· Bedre humør, lettere til sinns

· Mer overskudd

· Tydeligere sult - og metthetsfølelse

· Bedre konsentrasjonsevne

· Bedre bevegelighet

· Bedre grunnlag for å gå ned i vekt og holder vekten stabil

Kilde:Lill Haugan